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癌症患者的自我放松疗法

上传者:admin 文章来源:网络整理 点击数: 日期:2017-04-25 07:50

导读:因为只有身心得到放松,才有与癌症作斗争的意志,同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环,提高机体的免疫力。

        癌症患者如何减轻精神压力与紧张,对于康复是十分重要的。因为只有身心得到放松,才有与癌症作斗争的意志,同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环,提高机体的免疫力。

事实上,祖国医学的气功锻炼是一种极好的自我放松疗法。它能排除病人不良情绪的干扰,身心得到松弛,使人体生理过程处于最佳状态,从而有利于康复过程。这里我们只介绍一种简单易行的放松功,以供实践,其程序如下:

1. 姿式取站立位,两腿分开与肩同宽,脚呈小八字形。双膝微屈,两臂徐徐上举,至胸前时两手心向内,离身体约尺许,十指分开取握球状,千万不要紧张与用力,使颈、肩、肘、膝处于放松状态。

2. “吐纳”(即呼吸的运用)采用自然呼吸法,或腹式呼吸。吸气时,注意要求放松上述各部位,呼气时默念“松”、“松”,以真正达到放松的意境和状态。

3. 意念放松采取自上而下的分段放松法,即由头部一颈部一胸一腹一背一腰一大腿一小腿一双足都要求放松。当进行自上而下放松时,要求至每个部位处都要默念“松”字2次~3次。然后再移行至下一个部位。如此循环反复,周而复始,放松多遍,直至自我感到四肢百骸放松为止。

这里要特别指出,松弛身心并不是指无所事事,和朋友们谈天说地,或喝几杯酒、品几回茶,更不是把时间消磨在电视机前。虽然在生活中这些也不可缺乏,它们可以令你感到愉悦,但放松疗法的本意在于排除杂念,调动机体各方面的积极因素,并与“信念”配合,达到防御与消灭癌细胞的目标。

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